''კვების რაციონის შედგენა 🍓🍅🍕 ''

ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ადამიანის სიცოცხლის და ჯანმრთელობა ჯანმრთელობა 60%-ით ცხოვრების წესსა და კვების დამოკიდებული დამოკიდებული დამოკიდებული დამოკიდებული დამოკიდებული დამოკიდებული დამოკიდებული ით ით მემკვიდრეობით ფაქტორებზე ფაქტორებზე ფაქტორებზე ფაქტორებზე ფაქტორებზე ით ით გარემოზე და მხოლოდ 10%-ით ჯანდაცვაზე ჯანდაცვაზე ჯანდაცვაზე. თითოეული ჩვენგანი, ალბათ, ერთხელ მაინც დაფიქრებულა, სწორად ვიკვებებით თუ არა, ზოგჯერ - გარეგნობით უკმაყოფილების, ზოგჯერ - ჯანმრთელობის პრობლემების გამო. 

ძალიან ხშირად ფიქრობენ, რომ ნახშირწყალი არის პური და არ თვლიან რომ თუ შეჭამეს ხაჭაპური იგივე ნახშირწყლები ნახშირწყლები, როცა ღებულობენ ბოსტნეულს და იქაც არის ნახშირწყლები. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ნახშირწყლების გარეშე არცერთი ადამიანი რჩება რჩება. ხანგრძლივად ნახშირწყლების გარეშე მხოლოდ ის ადამიანი შეიძლება იყოს იყოს რომელმაც დაარღვია და 10 დღეზე მეტი იცავს ცილოვან და იღებს მარტო ცილას და წყალს წყალს. ხოლო ვინც ჭამს წიწიბურას, ხილს და ბოსტნეულს იღებს ნახშირწყლებს ნახშირწყლებს. ცილოვანი დიეტა ზოგადად ძალიან კარგია, მაგრამ ეს არ არის დიეტა. იმიტომ რომ დიეტა ნიშნავს ჯანმრთელ, სწორ, დაბალანსებულ და რეჟიმის დამცველ კვებას. ხოლო ეს არის ცილოვანი პროგრამა, რომელის დაცვა ათ დღეზე ხანგრძლივად არ შეიძლება. როცა ორგანიზმი იღებს უფრო მეტს ცილას ვიდრე სჭირდება, პირველ რიგში იტვირთება თირკმელი. აქედან გამომდინარე ცილოვანი დიეტა ექიმთან კონსულტაციის არავინ არ უნდა დაიცვას, იმიტომ რომ როცა ცილა დაბალია ამ დიეტის შეიძლება შეიძლება, ხოლო როცა მაღალია არ აქვს ცილოვან კვებას და ეს ზედმეტ დატვირთვას მისცემს ორგანიზმს ორგანიზმს

.

D ვიტამინი - საჭიროა იმისთვის, რომ თქვენმა კალციუმის უკეთ მიღება შეძლოს შეძლოს. სოიოსა და რძის პროდუქტები, ფორთოხლის წვენი, კვერცხის გული D ვიტამინს შეიცავს. აღნიშნული ვიტამინის მიღებას 15 წუთიანი მზის აბაზანისგანაც შეძლებთ.

ვიტამინი b12 - თქვენი ტვინისა და ნერვული საჭირო საჭირო. .

ომეგა 3 ცხიმი - ეს ჯანსაღი ცხიმია, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება. იგი გულის დაავადებებიse აღნიშნულ ცხიმს ნიგოზი, სოიოს პროდუქტები, კვერცხი და ტოფუ შეიცავს.

. ზღვის მცენარეები მდიდარია იოდით. ყურადღება მიაქციეთ. იოდიზირებული მარილის მიღებასაც.